홈트로 하루 30분, 매트 필라테스 효과 총정리!

내 시간에 맞게 홈트로 운동하고 싶은데, 그중에 고려해볼만한 것이 매트 필라테스가 있습니다. 부담없이 할 수 있는 매트 필라테스는 여러 효과가 있어서 매트 필라테스 추천드립니다.

 

 

매트 하나만 있으면 집에서 가능한 매트 필라테스 효과는 체형 개선부터 코어 강화까지 다양한 효과가 있는데 매트 필라테스 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

매트 필라테스 효과 1. 코어 근육 강화

매트 필라테스 효과로 복부, 골반, 허리, 등 중심의 코어 근육 강화 효과가 있습니다. 매트 필라테스를 꾸준히 하면 허리 통증이 완화되고 체형이 바르게 잡히는 효과를 볼 수 있어 추천드립니다.

 

 

 

매트 필라테스에서 앉거나 걷는 자세부터 시작해, 매트 필라테스로 복부를 중심으로 움직이면 코어 근육 강화 효과가 있습니다.

 

 

 

매트 필라테스 효과 2. 자세 교정 및 유연성 향상

매트 필라테스 두번째 효과로 많이 앉아 있는 현대인에게 자세 교정 효과가 있습니다. 매트 필라테스 효과로 거북목, 굽은 어깨, 골반 틀어짐 교정 효과와 전신 유연성 향상 효과가 있어 도움됩니다.

 

 

 

매트 필라테스는 스트레칭 위주여서, 몸의 피로도를 낮춰주고 매트 필라테스 운동 후 뻐근함보다 개운함 효과를 더 느낄 수 있습니다.

 

 

 

매트 필라테스 효과 3. 체형 개선과 라인 정리

매트 필라테스는 체중 감량보다는 근육의 정렬과 균형을 맞추고, 바른 체형을 만드는 효과가 있습니다.  매트 필라테스로 복부, 허벅지, 엉덩이 등의 군살 정리에 효과적입니다.

 

 

매트 필라테스를 꾸준히 하면 매끈한 라인 효과가 있어 특히 여성분들에게 매트 필라테스가 효과적인 운동으로 인기 많은 이유 중 하나입니다.

 

 

 

매트 필라테스 효과 4. 심신 안정과 스트레스 해소

매트 필라테스는 깊은 호흡과 함께 천천히 움직이는 운동으로 명상처럼 마음 안정의 효과가 있습니다. 매트 필라테스 후 몸뿐만 아니라 스트레스 해소에도 효과적입니다.

 

 

매트 필라테스를 꾸준히 하면 명상 효과처럼 집중력도 높아지고 마음도 가벼워지는 효과가 있으니 매트 필라테스 꾸준히 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

매트 필라테스는 매트만 있으면 가능하여 쉽게 시작할 수 있고 다양한 효과를 가진 홈트 중 하나입니다. 매트 필라테스로 코어 강화 효과, 자세교정 효과, 유연성 향상 효과, 체형 개선 효과까지 챙겨보시기 바랍니다. 

 

 

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