코골이 원인과 코골이 줄이는 방법 정리

코골이는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 현상이지만 심한 코골이는 원인을 반드시 파악하시는게 좋습니다. 

 

 

코골이 할 때 숨이 막힐 정도라면 건강 이상 신호일 수 있으니 반드시 원인을 파악하고 치료를 받으시는 게 중요합니다. 

 

 

 

 

코골이 주요 원인 5가지

1. 비만 및 목 둘레 비후

코골이 원인 중 체중 증가가 코골이의 원인이 되는 경우가 많습니다. 체중이 증가하면 기도 주변 지방 증가로 기도가 협착이 되어 코골이가 발생하게 됩니다.

 

체중 감량만으로도 코골이가 완화되는 사례가 많으니 확인해보시기 바랍니다.

 

 

 

2. 수면 무호흡증 (OSA)

코골이 중간에 숨이 멎는다면 코골이 치료는 반드시 필요하니 이런 경우 전문의와 꼭 상담받아보시길 바랍니다. 

 

코골이 치료 혹은 수술을 하지 않을 시 심혈관 질환 위험이 증가할 확률이 높습니다. 

 

3. 비중격만곡증, 비염 등 비강 구조 이상
코막힘은 코골이의 주요 원인이므로 이비인후과 진단이 필요합니다. 

 

4. 수면 자세 (특히 바로 누운 자세)
천장을 보고 자면 혀가 기도를 막아 코골이가 생기므로 옆으로 자는 자세가 코골이 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 

 

 

5. 음주, 수면제 복용

코골이 줄이는 방법으로 취침 전 음주, 수면제 복용을 피하는 것도 도움이 됩니다. 이로 기도 근육이 이완되어 코골이 발생할 수 있기 때문에 취침 4시간 전엔 피하시면 코골이 줄이는 효과적인 방법이 됩니다. 

 

 

코골이 병원 치료가 필요한 증상

코골이 중 숨이 멎는 듯한 느낌이 들거나 아침에 두통, 피로감이 드는 경우엔 반드시 코골이 치료를 고려해보시는게 좋습니다. 

 

 

 

수면 중 질식 증상 혹은 자주 깨는 경우에도 병원 상담을 통해 코골이 치료(방지기구), 수술 등 치료법을 찾아보시는 걸 추천드립니다. 

 

 

 

생활 속 코골이 줄이는 방법

코골이 줄이는 방법으로 가장 먼저 체중 감량이 아주 효과적입니다. 체중 감량만으로도 코골이가 완화되는 경우가 많으니 확인해보시기 바랍니다. 

 

 

생활 습관 속에서 코골이 줄이는 방법에는 옆으로 자는 수면 습관이나 음주 및 흡연을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

 

코골이, 가족력(유전)도 영향?

코골이에는 유전적 원인도 무시할 수 없습니다. 부모의 기도 구조나 수면 패턴이 유사해질 가능성이 커지므로 어릴 때 부터 수면 습관을 점검하고, 필요 시 조기에 이비인후과 진료도 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

턱이 작거나 기도가 좁은 얼굴형을 가진 경우에는 선천적으로 코골이가 있을수도 있습니다. 

 

 

 

코골이는 단순 피로가 아닌 건강의 적신호일수도 있으니 코골이가 지속된다면 반드시 진료를 통해 코골이 치료를 받아보시기 바랍니다.