초보부터 운동러까지 폼롤러 고르는법 추천 리스트

폼롤러는 원통형 형태의 스트레칭 도구로 초보나 운동러에게 필수 아이템이 되었습니다. 하지만, 폼롤러 종류가 많아 고르는 방법을 고민하기도 하는데 초보부터 운동러까지 폼롤러 고르는법을 알아보시는걸 추천드립니다.

 

 

폼롤러는 근막 이완, 스트레칭, 재활, 운동 전후 회복 등에 활용되니 본인에게 맞는 폼롤러 고르는 추천 방법을 잘 알아두시기 바랍니다. 

 

 

 

 

1. 목적에 따라 폼롤러 고르는법

폼롤러 고르는 방법은 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 

 

근육 뭉침 완화를 위해 폼롤러를 고르신다면 단단하고 돌기 있는 폼롤러를 추천드립니다. 하지만, 초보라면 많이 아플 수 있기 때문에 처음엔 좀 더 부드러운 폼롤러를 고르는 방법도 추천합니다. 

 

 

간단한 셀프 마사지나 스트레칭을 위한 폼롤러를 고르는 방법으로 소프트 폼롤러나 중간 강도 폼롤러를 추천드립니다. 

 

초보일때 폼롤러 고르는법은 부드러운 롱 폼롤러로 시작해서 익숙해지면 하드 폼롤러를 고르는법이 좋습니다. 

 

 

 

 

2. 길이와 사이즈에 따라 폼롤러 고르는법

폼롤러에는 다양한 길이와 사이즈가 있으니 본인에게 맞는 폼롤러 고르는 방법을 알아두시면 더 효율적으로 활용하실 수 있습니다. 

 

초보가 폼롤러 고르는 방법은 초보가 활용하기에 안정감이 들어야 하므로  롱폼롤러 (90cm)를 추천드립니다. 

 

 

일반적으로는 롱폼러를 많이 고르지만, 국소 부위나 휴대성을 위해 폼롤러를 고르는 방법으로는 미디엄(60cm)이나 숏폼롤러도 사용되고 있습니다. 

 

 

 

 

3. 재질, 강도에 따라 폼롤러 고르는법

폼롤러 고르는 방법은 재질에 따라 강도가 결정되어 각 재질마다 다르게 추천됩니다. 

 

 

초보자를 위한 폼롤러 고르는 방법은 부드러운 EVA 재질을 추천합니다. 근융 뭉침이 강한 사람에게는 EPP 재질로 단단하고 가벼운 폼롤러를 고르는 것을 추천드립니다. 

 

폼롤러 제품 설명에서 하드/소프트 여부를 꼭 확인하시는 걸 추천드립니다. 

 

 

 

4. 돌기 폼롤러 고르는법

돌기 폼롤러도 목적에 따라 폼롤러 고르는 방법이 다르니 잘 알아두시기 바랍니다. 근육에 깊숙한 자극을 원하시는 분은 돌기 폼롤러를 고르는 방법이 추천됩니다. 

 

 

하지만, 처음 사용시 통증이 심할 수 있으니 돌기 없는 폼롤러로 근막 이완 효과를 보시는 것도 좋습니다. 

 

 

5. 폼롤러 구매 추천 체크리스트

폼롤러 고르는 방법을 위에서 추천 드렸는데, 마지막으로 폼롤러 구매 시에 체크리스트까지 확인해보시기 바랍니다.

 

 

목적	스트레칭, 근막이완, 마사지 등
강도	소프트 vs 하드
길이	롱(전신), 숏(부위별)
재질	EVA, EPP 등 내구성 확인
돌기	있음(강한 자극), 없음(부드러운 자극)

 

 

폼롤러는 누구나 사용할 수 있는 도구이지만, 폼롤러 고르는법을 잘 알아두고 고르신다면 본인이 원하는 목적에 맞게 효율적으로 활용하실 수 있습니다.

 

 

 

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