운동 초보도 OK! 필라테스로 생기는 놀라운 변화와 효과

운동 초보도 필라테스를 할 수 있을까 고민하시는 분이 있는데 운동 초보라도 필라테스는 무리없이 시작할 수 있는 운동입니다. 

 

 

필라테스는 전신 건강과 라인을 동시에 잡아줄 수 있는 여러 효과를 가지고 있습니다. 

 

 

 

 

필라테스는 어떤 운동일까?

필라테스는 원래 재활 목적으로 개발된 운동으로, 관절에 무리가 가지 않으면서도 코어 근육을 집중적으로 단련할 수 있는 운동으로 추천됩니다.

 

 

 

요가와 비슷해 보일 수 있지만, 필라테스는 호흡과 함께 정확한 자세, 반복 동작을 통해 근육의 균형과 정렬을 잡아주는 운동이에요.

 

기구를 사용하는 기구 필라테스와 매트 위에서 하는 매트 필라테스로 나뉘며, 초보자는 매트 필라테스로 부담 없이 시작할 수 있습니다.

 

 

 

필라테스 효과와 놀라운 변화

필라테스는 다양한 효과가 있으니 본인의 운동 목적에 맞는지 확인해보시는게 좋습니다.

 

 

필라테스 효과로 가장 먼저 몸의 균형과 자세 교정 효과가 있습니다. 거북목이나 골반 틀어짐 등의 개선 효과가 있습니다.

 

그 다음으로, 필라테스는 코어 근육을 강화시켜주고 유연성 향상의 효과도 가지고 있습니다. 

 

코어 근육이 강화되면 허리 통증 완화 효과가 나타나고 필라테스를 통해 스트레스 완화 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

 

필라테스 초보자를 위한 꿀팁

필라테스 초보라면 무리하지 않고 주 2~3회 정도로 시작해보시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

필라테스 전문 강사의 지도를 받는 것이 가장 필라테스 효과를 극대화할 수 있습니다. 필라테스는 효과적인 운동이지만 반드시 운동 전후 스트레칭을 해주는게 좋습니다. 

 

 

 

집에서도 가능한 홈 필라테스

필라테스를 배우러 가기엔 시간과 비용이 부담스럽다면, 홈 필라테스로도 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

 

매트 하나만 있다면 유튜브나 다양한 필라테스 앱으로 운동을 편하게 할 수 있으니 여러 앱을 알아보시기 바랍니다. 

 

 

시간과 장소에 구애받지 않아서 홈 필라테스는 꾸준한 습관 형성으로 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

 

필라테스는 단순히 효과적인 운동이 아니라 건강을 챙길 수 있는 내 몸을 위한 투자가 될 수 있으니 잘 알아보시고 하시길 바랍니다.