엘인포 정보공유

지식 정보를 공유하기 위해 작성을 하는 블로그 입니다

지식정보 공유

폼롤러는 원통형 형태의 스트레칭 도구로 초보나 운동러에게 필수 아이템이 되었습니다. 하지만, 폼롤러 종류가 많아 고르는 방법을 고민하기도 하는데 초보부터 운동러까지 폼롤러 고르는법을 알아보시는걸 추천드립니다. 폼롤러는 근막 이완, 스트레칭, 재활, 운동 전후 회복 등에 활용되니 본인에게 맞는 폼롤러 고르는 추천 방법을 잘 알아두시기 바랍니다. 1. 목적에 따라 폼롤러 고르는법폼롤러 고르는 방법은 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 근육 뭉침 완화를 위해 폼롤러를 고르신다면 단단하고 돌기 있는 폼롤러를 추천드립니다. 하지만, 초보라면 많이 아플 수 있기 때문에 처음엔 좀 더 부드러운 폼롤러를 고르는 방법도 추천합니다. 간단한 셀프 마사지나 스트레칭을 위한 폼롤러를 고르는 방법으로 소프트 폼롤..

지식정보 공유

폼롤러는 집에서 손쉽고 간편하게 사용할 수 있지만, 폼롤러 사용방법과 운동법은 제대로 알고 하시는 걸 추천 드립니다. 폼롤러는 근막 이완과 스트레칭, 운동 후 회복을 위한 대표적인 운동 도구로 사용방법과 운동법을 숙지하면 운동 효과를 더 높일 수 있습니다. 폼롤러 사용방법 주의사항폼롤러 처음 사용 시에 사용 방법은 약한 압력으로 천천히 하시는 걸 추천 드립니다. 시간을 길게 하는 것보다 매일 5~10분씩 꾸준히 사용하는 게 더 효과적입니다. 폼롤러 사용방법은 관절 부위는 피해서 근육 중심으로 폼롤러를 롤링해주면 됩니다. 다만, 통증이 심하다면 중단하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 폼롤러 운동법 추천폼롤러 사용방법 뿐만 아니라 운동법을 알아야 통증 부위를 제대로 자극하여 풀어줄 수 있으..