비만도 계산기로 비만도 확인하고 체중 관리 목표 잡으세요

비만도 계산기는 BMI(체질량지수)로 체중 감량에 관심이 있으신 분이라면 비만도 계산기를 들어봤을 정도로 보편화 되었습니다. 몸무게가 정상인지 비만인지를 비만도 계산기로 확인해보시기 바랍니다.

 

 

비만도 계산기로 본인의 비만 정도를 체크하면 체중 관리 목표를 확실하게 잡는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

📌 목차

• 비만도 계산기 측정
• 비만도 계산기 해석방법
• 체중관리 목표설정

 

 

 

비만도 계산기 측정

비만도 계산기로 체질량지수(BMI)를 측정할 수 있습니다. 이 BMI 지수로 비만이나 과체중 여부를 판단할 수 있습니다. 비만도 계산기와 함께 허리둘레나 체지방률도 보조로 알고 계시면 더 정확하게 비만 여부를 확인할 수 있습니다.

 

 

정확한 결과를 위해 아침에 일어나자마자 가벼운 옷차림으로 체중을 재보시는 걸 추천 드립니다.

간단하게 키와 체중만으로도 자동으로 계산해주는 비만도 계산기를 아래 사이트에서도 확인하실 수 있습니다. 

 

 

 

 

비만도 계산기 해석방법

BMI 수치판정 기준

18.5 미만	저체중
18.5 ~ 22.9	정상 체중
23.0 ~ 24.9	과체중
25.0 ~ 29.9	1단계 비만
30.0 ~ 34.9	2단계 비만
35.0 이상	고도 비만

 

정상 체중 범위 안에 해당되지 않는다면 BMI를 기준으로 건강 관리 계획을 세우시는 게 좋습니다. 과체중과 저체중일때 각각각 다른 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

비만도 계산기를 통해 과체중이라면 복부비만, 고혈압 등의 문제 발생 위험이 증가합니다. 반대로, 비만도 계산기에서 저체중으로 나왔다면 면역력 저하나 골다공증 위험이 있습니다.

 

 

체중관리 목표설정

비만도 계산기를 통해 건강 상태를 파악했다면, 본인에게 맞는 체중관리 목표를 설정하시는 걸 추천드립니다. 다음과 같은 기준으로 설정하시는 것이 효과적이니 확인해보시기 바랍니다. 

 

 

체중감량을 목표로 하시는 분은 건강하게 주당 0.5 ~ 1kg 정도의 목표 설정이 권장됩니다. 정상 체중 범위 22.9를 목표로 하고 이를 달성하기 위한 체중을 계산하여 목표를 설정하시면 됩니다. 

 

 

비만도 계산기를 통한 비만도 외에도 인바디 측정을 통해 지방과 근육의 비율을 함께 측정해야 더 정확하게 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 

 

 

 

 

비만도 계산기와 체지방 계산기를 함께 활용하여 체중 관리 목표 설정을 더 효율적으로 해보시는 걸 추천 드립니다.