발 뒷꿈치 찌릿 통증 원인과 해결방법!

걷거나 서 있다보면, 발 뒷꿈치가 찌릿하게 통증이 있는 경우가 있습니다. 단순 피로가 발 뒷꿈치 찌릿 통증의 원인일수도 있지만, 뒷꿈치 찌릿 통증이 반복될 경우 다른 원인이 있는지 확인해보시는게 좋습니다.

 

 

발 뒷꿈치 찌릿 통증에는 대표적으로 족저근막염과 같은 원인이 있으니 뒤꿈치 찌릿한 원인을 알아보시고 해결방법까지 잘 알아두시기 바랍니다.

 

 

 

 

1. 발 뒷꿈치 찌릿 통증의 원인

발 뒷꿈치가 찌릿한 통증한 나오는 원인으로 족저근막염, 아킬레스건염과 발바닥 지방 패드 손상 등이 있습니다. 뒷꿈치 통증 원인 중 족저근막염은 아침에 첫 발 디딜 때 통증이 심합니다.

 

 

장시간 걷거나 서 있는 경우에도 뒷꿈치가 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다. 뒷꿈치 찌릿 통증의 정확한 원인은 전문의와 상담해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

2. 뒷꿈치 찌릿 통증 생활습관 원인

뒷꿈치의 찌릿 통증 원인에는 나쁜 생활습관도 원인이 될 수 있습니다. 딱딱한 구두나 쿠션이 없는 신발을 자주 신으면 뒷꿈치가 찌릿한 통증이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

체중 증가나 오래 서 있는 직업 등도 발 뒷꿈치 통증의 원인이 됩니다. 잘못 걷는 습관이나 평발, 요족 같은 발의 구조적 문제도 뒷꿈치 찌릿 통증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

3. 뒷꿈치 찌릿 통증 해결방법

뒷꿈치가 찌릿한 통증이 나올때는 휴식과 스트레칭이 가장 효과적입니다. 발바닥을 스트레칭해주는 것이 통증 완화에 도움되지만, 과한 스트레칭은 통증 악화가 될 수 있으니 반드시 전문의와 상의하셔서 물리치료나 약물치료를 병행하시기 바랍니다.

 

 

 

뒷꿈치 찌릿 통증이 심할때는 냉찜질도 도움이 됩니다. 쿠션감 있는 신발이나 깔창을 사용하면 충격을 줄여 통증을 완화할 수 있습니다. 

 

 

 

4. 뒷꿈치 찌릿 통증 예방 & 관리법

발 뒷꿈치가 찌릿한 통증을 예방하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 발 마사지를 해주는 것이 중요합니다. 체중 조절이나 발에 맞는 신발 착용도 뒤꿈치 통증 예방이나 관리에 도움이 됩니다.

 

 

뒤꿈치 찌릿 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

발뒷꿈치 찌릿한 통증은 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있으므로, 생활습관 개선이나 관리를 통해 빠르게 증상 완화하는 것이 가장 중요합니다. 뒤꿈치 통증 예방이나 관리법으로 꾸준히 신경쓰시기 바랍니다.