무릎통증 치료 방법, 무릎관절통증에 좋은 영양제 정리!

무릎통증이 생기면 일상생활 불편함이 많이 생길 수 있으므로 무릎통증 치료 방법에 대해서 미리 잘 알아두시는게 좋습니다.

 

 

무릎통증은 운동, 노화, 외상, 체중 증가 등 다양한 원인으로 무릎통증이 발생할 수 있으며 조기에 올바른 무릎 치료방법이 중요합니다.

 

 

 

 

1. 냉온찜질 또는 물리치료(소염제)

무릎 급성통증일때는 냉찜질, 무릎 만성통증일때는 온찜질이 효과적인 무릎통증 치료방법 입니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄이고, 온찜질은 근육 이완에 도움을 주니 무릎 통증 종류에 다르게 적용하시는걸 추천드립니다.

 

 

 

무릎통증이 지속된다면, 병원 방문하여 전문의 상담 후 물리치료나 소염진통제 처방도 도움되실 수 있습니다. 무릎통증의 다른 원인이 있는지도 전문의 상담으로 알아보시는게 좋습니다.

 

 

 

2. 무릎 근력 강화 운동

무릎통증이 심할 때 무릎 근력강화운동은 무릎통증을 심하게 할수도 있으므로 무릎통증이 심하다면 전문의와 상담 후 적절한 운동을 선택하시는 걸 추천드립니다.

 

 

보통, 무릎통증을 예방하기 위한 근력 강화 운동으로는 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육 강화운동이 있습니다. 두 근육을 강화운동 해주면 무릎통증 예방과 무릎관절 부담을 줄여줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 체중 조절

과체중은 무릎 통증의 원인이 될 수 있어 체중조절은 무릎통증의 치료방법이 될 수 있습니다. 체중이 증가하면 무릎 관절에 가해지는 부담이 커져 통증이 발생할 수 있으니 올바른 체중 조절 방법으로 체중조절을 하시는게 좋습니다.

 

 

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식습관 개선하며 유산소 운동을 병행하면 무릎통증없이 무릎 건강을 잘 챙길 수 있습니다. 

 

 

 

4. 무릎관절 영양제 / 건강식품

무릎통증이 생기기전에 무릎통증을 미리 예방해주는 것을 가장 권장합니다. 무릎에 좋은 영양제나 건강식품은 무릎통증의 직접적인 치료법은 아니나 무릎통증이나 염증 완화에 도움을 줄수도 있습니다.

 

 

 

무릎관절에 도움이 되는 영양제나 건강식품 성분으로는 가장 많이 알려진 글루코사민이 있습니다. 글루코사민 외에도 MSM이라고 하는 물질은 염증과 통증 완화 기능으로 널리 사용되는 성분 입니다.

 

글루코사민이나 MSM 등 좋은 성분으로 무릎관절에 도움이 될 수 있는 건강식품은 상담을 통해 본인에게 맞는 올바른 선택을 하시는 것이 중요합니다.

 

 

 

무릎통증은 발생 후 조기에 치료하지 않으면 만성 통증으로 이어지기 때문에 조기에 무릎통증 치료를 꼭 제대로 하시는게 좋습니다.

 

무릎통증이 발생하기 전에 미리 무릎관절 건강 관리를 잘해주시는게 가장 중요합니다.