남자 필라테스 효과 TOP4 ! 남자도 필라테스 해야 하는 이유

필라테스는 여자만 한다고 생각을 많이 하지만, 남자들도 필라테스는 효과적인 운동으로 점점 인기가 많아지고 있습니다. 체형 불균형 등 남자에게 필라테스 효과가 좋으니 잘 알아보시기 바랍니다. 

 

 

 

남자의 흔한 문제인 코어 약화와 유연성 부족도 남자 필라테스 효과 중 하나로 효과적으로 개선할 수 있는 남자 필라테스 효과를 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

남자 필라테스 효과 1. 코어근육강화

남자들이 필라테스를 하면 코어 근육이 강화되어 허리 통증이 완화되는 효과가 있습니다. 

 

필라테스로 허리가 아프거나 오래 앉아 있는 남자 직장인에게 필요한 근육 강화 효과가 있어 허리 디스크나 요통이 있으신 분들께 추천드립니다.

 

 

 

골반, 등, 골반 주변 근육이 강해지면서 체형 안정화에도 필라테스는 남자에게 효과적입니다. 

 

 

 

남자 필라테스 효과 2. 근력 유연성 동시 강화

남자들의 필라테스 효과에는 남자들이 자주 하는 웨이트 운동으로 얻기 힘든 관절 가동성을 키울 수 있는 효과가 있습니다. 필라테스는 단단한 근육뿐만 아니라 유연성까지 동시에 강화해주는 효과가 훌륭하여 남자분들에게 효과적입니다. 

 

 

근육의 유연성과 균헝감각까지 필라테스로 키울 수 있어 남자분들 운동 때 부상 예방에도 도움이 많이 됩니다. 

 

 

남자 필라테스 효과 3. 자세 교정 효과

남자들 중에 오래 앉아있는 직장인이 필라테스를 하면 자세가 개선되는 교정 효과가 있습니다. 남자 직장인들도 많이 갖고있는 거북목, 일자허리 등이 있다면 필라테스가 효과적인 운동으로 추천됩니다. 

 

 

장시간 앉으면서 거북목, 일자허리, 골반 비틀림 등의 문제가 있는 남자 직장인 들에게는 필라테스가 탁월한 교정 효과가 있습니다. 

 

 

 

남자 필라테스 효과 4. 호흡 및 집중력 향상

필라테스는 호흡 기반의 운동이라 호흡 조절 능력에 효과적인 운동입니다. 남자 분들도 스트레스가 많은 요즘, 필라테스의 멘탈 트레이닝 효과와 스트레스 완화까지 효과적이라 추천됩니다. 

 

 

남자들도 필라테스를 통해 호흡을 조절하며 몸을 움직이기 때문에 집중력 향상과 마음이 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

 

 

헬스로 근력 운동을 하시는 남자 분들도 필라테스를 효과적으로 병행하여 이용해볼 수 있습니다. 남자분들이 필라테스를 병행하면 전신 밸런스 개선의 효과도 있습니다. 

 

 

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