단기간 살빼는 방법 단기간 다이어트 전략!

단기간에 살빼야하는 경우엔 단기간 살빼는 방법을 찾아보고 따라해보셨을텐데요. 단기간에 살빼는 방법 중 효과적으로 빼려면 단기간 다이어트 전략을 알아두시는게 좋습니다. 

 

 

건강을 해치지 않으면서 단간에 효과적으로 살빼는 방법을 소개합니다. 

 

 

 

 

1. 단기간 다이어트 : 식단이 80% 이상

단기간 살빼는 방법으로 식단이 80% 차지할 정도로 가장 중요합니다. 단기간에 살빼는 노력을 할 때는 식사량은 절반으로 줄여주되, 횟수는 유지하시는 걸 추천드립니다. 

 

 

 

단기간 다이어트 식단으로는 일단 탄수화물을 줄이고 고구마나 현미같이 복합탄수화물로 바꿔야 효과적인 살빼는 방법이 될 수 있습니다. 

 

혹은, 다이어트 보조제를 활용해볼수도 있습니다. 다이어트 보조제가 본인에 맞는지 무료 상담을 통해 확인해보실 수 있습니다. 

 

 

 

 

2. 단기간 다이어트 : 유산소 + 근력운동 병행

두번째 단기간 살빼는 방법으로는 유산소와 근력운동을 병행해주면 아주 효과적인 단기간 살빼는 방법이 됩니다. 하루 30분 이상 유산소와 근력운동 병행이 단기간 다이어트 방법 중 아주 효과적이여서 추천됩니다.

 

 

이 외의 단기간 살빼는 방법으로 폼롤러 스트레칭이 있습니다. 폼롤러 스트레칭으로 순환과 부기 제거를 도와주면 더 효과적인 단기간 살빼는 방법이 될 수 있습니다. 하지만 단기간 다이어트로 너무 무리하게 운동은 피하시는게 좋습니다. 

 

 

 

3. 단기간 다이어트 : 충분한 수분 섭취

단기간 살빼는 방법 뿐만 아니라 건강에도 좋은 이 방법은 바로 충분한 수분 섭취 입니다. 하루 2L 정도의 물을 마시고, 물을 많이 마시기 힘들다면 녹차나 우롱차 등을 활용해볼 수 있으니 다이어트에 도움되는 차도 알아보시기 바랍니다. 

 

 

 

식전에 물 1컵을 마시면 포만감으로 식욕 억제 효과가 있어서 효과적인 단기간 살빼는 방법이 될 수 있습니다. 

 

 

 

4. 단기간 다이어트 :  수면과 스트레스 관리

단기간에 살빼는 전략으로 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 잠을 적게 자면 식욕 호르몬이 증가하므로 수면 관리는 단기간 다이어트에 꼭 추천되는 방법입니다. 

 

 

과도한 스트레스는 폭식 유발이 되므로 다이어트의 적이므로 스트레스 관리도 신경쓰시는게 중요합니다. 

 

 

 

단기간 살빼는 방법으로 살을 뺐다고 하더라도 요요 없이 건강하게 유지할 수 있도록 계속 관리하시길 바랍니다.

 

 

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