간단한 다이어트 저녁 식단 추천 BEST 5가지 다이어트 식단 성공하세요~!

다이어트 식단 중에 저녁 식단이 가장 지키기가 어렵고 그냥 굶는 다이어트를 하기도 합니다. 간단하고 올바른 다이어트 저녁 식단은 요요도 막을 수 있으니 꼭 확인하시기 바랍니다. 

 

 

간단한 다이어트 저녁 추천 식단 5가지로 포만감과 체중 둘 다 잡을 수 있어 추천드립니다.

 

 

 

 

 

1. 닭가슴살 + 찐 브로콜리 + 삶은 계란

다이어트 저녁 식단 추천으로 첫번째로 닭가슴살과 삶은 계란이 나옵니다. 단백질 위주이지만 찐 야채도 포함된 첫번째 다이어트 저녁 식단은 단백질 비중과 항산화 효과도 우수하여 추천드립니다.

 

 

 

계란은 자연 그대로의 완전식품으로 다이어트 저녁 식단 추천으로 많이 언급됩니다.

 

 

 

2. 오트밀 야채죽

두번째 다이어트 저녁 식단으로는 오트밀 야채죽을 추천드립니다. 

 

 

 

오트밀은 다이어트 저녁 식단으로 혈당을 유지하는데 도움이 되고, 여러 채소를 함게 먹으면 영양소까지 챙길 수 있어 추천하는 다이어트 식단입니다.

 

 

 

3. 연두부 샐러드 + 참치캔(기름기 제거)

세번째 다이어트 추천 식단으로 연두부 샐러드와 기름기 제거한 참치캔은 간단하고 든든한 다이어트 저녁 식단으로 추천됩니다. 

 

 

 

참치는 기름기 제거해주면 저칼로리 단백질로 훌륭하고, 샐러드에 방울토마토나 파프리카 등으로 영양소를 더 채워주면 훌륭한 다이어트 저녁 식단이 완성됩니다.

 

 

 

4. 고구마 + 삶은 달걀 + 사과 1조각

고구마, 달걀, 사과는 대표적인 다이어트 저녁 식단으로 추천 됩니다. 간단하지만 균형잡힌 다이어트 저녁 식단 입니다.

 

 

 

섬유질 풍부한 고구마와 달걀을 함께 먹으면 혈당 상승도 완화되고 식후 당 충전으로 사과로 입가심하실 수 있습니다.

 

 

 

5. 두부김치 (기름 없이 굽기)

• 두부는 고단백 저탄수 식품으로 다이어트에 적합
• 김치는 유산균 풍부하나 짜지 않게 준비하는 것이 포인트
• 전자레인지나 에어프라이어로 간단 조리 가능

두부는 고단백 저탄수 식품으로 다이어트 저녁 식단으로 아주 적합합니다. 

 

 

 

김치는 짜지 않게 준비하는 것이 포인트이고 전자레인지나 에어프라이어로 조리 가능한 간단한 다이어트 저녁 식단으로 추천 드립니다.

 

 

 

다이어트 저녁 식단 추천 꿀팁

다이어트 저녁 식단으로 탄수화물은 줄이고 단백질은 챙기는게 추천 꿀팁입니다. 다양한 색의 채소를 같이 곁들이면 비타민 보충을 해줄 수 있어 다이어트 저녁 식단에 포함해보시길 추천드립니다.

 

 

저녁 식사시간은 최소 취침 3시간 전으로 하시고 기름과 나트륨은 적게 드시는 걸 추천합니다

 

 

위에 추천해드린 다이어트 저녁 식단으로 맛과 체중 모두 잡는 성공적인 다이어트 하시길 바랍니다!

 

 

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